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杨子
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    发表于 2016-8-5 21:41:11 3300 10 | 显示全部楼层 |正序浏览
    今日运动项目：1.快走30分钟；
                            2.举哑铃（减掉蝴蝶臂）20分钟，跟快走同时进行，这样可以一举两得，而且看着跑步机上面的 时间，还可以让自己举起来的时间延长一些；
                            3.仰卧起坐（减掉啤酒肚）2组每组20个；
                            4.开合跳（据说可以瘦全身）2组每组50个；
                            5.登上反屈伸（据说可以瘦蝴蝶臂还可以提臀）2组每组5个；这个动作实在很考验人，没有臂力的人应该坚持不了多久。。。
                            6.平板支撑（瘦腹部，手臂）两组每组30秒，这个一定要把力量集中在腹部，多用腹部用力；
                            7.游泳40分钟；做完强烈的运动去水里泡着挺舒服的。
    最后给大家分享一个微信公众号，专程是关于健身的，感兴趣的小伙伴可以扫一下二维码，或者直接搜索“love-fitness”


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      发表于 2020-6-29 15:33:03
      Jean156.8РЕГУPERFMarkСергJasiMetrкартХомеНурпTescKrigИльиWallИллюСтишDekoчитаUnitкончБордЭйде
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      杨子
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        发表于 2016-8-9 13:34:31
        gg88196 发表于 2016-8-6 17:33
        坚持不下来

        :'(:'(:'(
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        小王子
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          发表于 2016-8-6 20:14:51
          songyi 发表于 2016-8-5 21:51
          keep    这个软件也可以健身哦

          KEEP +1
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          songyi
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            发表于 2016-8-6 19:03:14
            杨子 发表于 2016-8-6 12:42
            好的呢，我去看看

            :hug::hug::hug:
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            有一天晚上，梦一场，你白发苍苍，说带我去流浪。

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            gg88196
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              发表于 2016-8-6 17:33:09
              坚持不下来
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              杨子
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                发表于 2016-8-6 12:42:57
                hushfox 发表于 2016-8-5 22:38
                下载一个keep就好了 或者seven

                O(∩_∩)O好的，我去看看哟
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                杨子
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                  发表于 2016-8-6 12:42:30
                  songyi 发表于 2016-8-5 21:51
                  keep    这个软件也可以健身哦

                  好的呢，我去看看:kiss:
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                  hushfox
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                    发表于 2016-8-5 22:38:46
                    下载一个keep就好了 或者seven
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                    songyi
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                      发表于 2016-8-5 21:59:14
                      姐姐，加油哦，真心为你点赞
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                      songyi
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                        发表于 2016-8-5 21:51:35

                        回帖奖励 +15 博币

                        keep    这个软件也可以健身哦
                        个人签名

                        有一天晚上，梦一场，你白发苍苍，说带我去流浪。

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