本周日公益瑜伽，免费为瑜伽爱好者提供一个自由练习的平台，同时在异国他乡认识更多的瑜伽爱好者。

周日上午9：30~11：00开课，欢迎大家来体验！
带课老师：Vicky老师

地 点：PBCOM后面的 Heart Tower 8楼
联系人：Vicky 老师（报名后请加QQ群）
参与对象：所有瑜伽爱好者，男女老少皆宜。参加活动免费。
QQ群号：432427200（菲律宾马尼拉瑜伽群）

一、注意事项：

1 着装：瑜伽服或宽松舒适服装。

2 自备瑜伽垫、水杯等个人物品。

3 瑜伽垫购买地点参考：LANDMARK 的G层有卖，MARKATI SQUARE 附件的WALTER MATER 三楼也有卖，如果想买质量比较好的瑜伽垫，VICKY老师有帮大伙拼单从国内购货，可以来预定！

二、给予自己的瑜伽修习以下的尊重:

1．请穿着宽松、舒适、棉质的衣服(专业瑜伽服最好，希望不要露背，以防着凉) 。

2.  请早点吃早餐尽量保持至少一个小时空腹，如不能做到，请食少量流食(如有低血糖可吃少量饼干、牛奶类食物以补充血糖和热量)。

3.  如果您曾受伤，或感觉身体有任何不适，请在课前告知老师。

4．练习前请将手机调成静音。

5.  初学者跟不上老师的呼吸和速度，就按自己的呼吸去做，不要超越自己的极限。如有异样请停止练习并告知老师。

6.  练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。

7.  练习完的20分钟之内不洗澡、不进食、不做剧烈运动，以免破坏体内能量的平衡。

Vicky老师4月起新推出了企业瑜伽课，上门授课，为公司和上班的您 解决了路程远和费用高的问题！公司团建和组织一些有益于大家健康的活动时，都记得想起Vicky老师的企业瑜伽课程噢！
如果公司没有这样的活动，爱健康爱生活的你，也可以组织同事一起约我到您上班的地点上课噢！只要有6人或以上，Vicky老师就可以上门授课啦（要选择户外地点噢）！
有意向了解的，可以加QQ2264578675，或者加微信 vickyjiang2013
想了解企业瑜伽的好处，请打开网址：http://www.boniu365.com/forum.php?mod=viewthread&tid=4128&extra=

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小手一抖 经验到手

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